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メルマガバックナンバー0040号

━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━… 2005/12/22━
●【音的♪生活】・・・音の匠のお悩み解決塾!       ● 通算 第40号
          <http://www.soundzone.jp/>
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□■  みなさんこんにちは、音美です。
今年もあと10日ほどとなりました。明日が天皇誕生日の休日ですので
1日早く、今日が今年最後のメルマガ発行となります。
さて、年末年始、実家に帰ったり旅行に行ったり親戚が集まったりという
予定の方も多いのでは? そんな時の気になる騒音って・・・?
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♪ 目次 ♪

● 【睡眠時の騒音?! いびき】
● 【その原因と応急処置】
● 【最近の施工例】  - ピアノギャラリー -

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■ 【睡眠時の騒音?! いびき】
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いびき、歯ぎしりは、家族や友人から「うるさくて眠れない」と言われ、
他人には迷惑なものですが、それに自分で気づく、自覚するというのは
とても難しいことでしょう。
何しろ眠っているときしか症状が出ないのですから。

いびきをかいて寝ていると、「ぐっすり眠ってるなー」と
思いがちですが、これは大きな間違い!
実は十分な睡眠がとれていない状態です。
いびきは、気道がふさがり空気の通りが悪いために発生しているので、
呼吸が抑制され、眠りが浅く、ほとんどが睡眠不足に陥っています。

そのため日中に眠くなったり、集中力、活力、記憶力が低下したり、
精神不安定でイライラしたりするようになるそうです。
特に最近は、交通事故との関連性も指摘されています。

また、数年前からマスコミなどでよく耳にする
「睡眠時無呼吸症候群」なども深刻な症状の一つです。
これは、文字通り寝ている間に無呼吸になるというもの。
睡眠時無呼吸症候群とは「一晩(7時間)の睡眠中に
10秒以上の無呼吸が30回以上おこるか、睡眠1時間あたりの
無呼吸数や低呼吸数が5回以上の場合」と定義されています。


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■ 【その原因と応急処置】
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では、いびきの原因ってなんでしょう。

いびきとは睡眠時に発生する粘膜の振動音で、ノドと鼻腔内で生じます。

いびきには色々な原因があり、人によってその原因も異なりますが、
主なものとしては次のようなことが考えられています。

・肥満
体重が増えるにつれ、アゴや首周り、ノド、舌も太くなり、
その結果気道が上下左右から圧迫され気道が狭くなるためです。

・アルコール
体内にアルコールが入ると気道内が充血し粘膜が膨張して
鼻が詰まった感じになります。
また舌や咽頭の筋肉の緊張がなくなり気道が狭くなるので、
酸素を確保しようとして口呼吸になり、いびきが発生しやすくなります。

・薬物
筋弛緩薬、睡眠薬、精神安定剤などは筋の緊張を緩和させる作用があり、
舌や咽頭の筋肉の緊張がなくなり気道が狭くなるためです。

・アデノイド、咽頭部の異常、鼻疾患など体に異常があるとき
アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などは鼻の通りが悪くなりがちで、
粘膜の抵抗が大きくなります。
咽頭扁桃、口蓋垂(のどちんこ)の炎症や肥大も気道が狭くなります。
また蓄膿症や鼻炎があると、いびきをよくかきます。
さらに高血圧、心臓病、糖尿病の人もいびきをかきやすいと言われています。

・疲労の激しいとき、ストレスが溜まっているとき
体が疲れた時は、口呼吸をして酸素を多く取り込もうとします。
それによってノドの奥の軟口蓋が激しく振動し、いびきを誘発します。

・骨格や年齢によるもの
アゴが小さいといびきを発生することがあります。
また、年齢による筋力の低下も呼吸筋がゆるくなり、いびきをかきやすくなります。

・生活が不規則
1日の食事時間や回数が不規則だと、胃や腸に負担をかけてしまい、
慢性的な身体の疲れを招いてしまいます。

・部屋の温度・湿度
温度が低すぎると鼻がつまりやすくなっていびきが発生しやすくなります。

ただ、原因がわかっても、その場ですぐなんとかしたいのが騒音というもの。
旅行や出張などで、一緒に行った人のいびきがうるさくて
眠れなかった経験をしたことがある人も多いと思います。

一時的にでも「いびきを止めたい」場合の応急処置は?

まずは横向きに寝かせてみましょう。
横に向かせることによって気道を拡げることが出来ます。
一時的な処置ですが防止策の中でも割と効果があるそうですよ。

それでだめなら枕を取ってみます。
枕が高いといびきの原因になります。いびきをかく人は気道が狭くなっているため、
枕をするとさらに狭くなりいびきを発生します。

でもこの効果は限定的で全ての人に当てはまるわけではありません。
それでも試してみる価値はありそう。
結果の出た方、ぜひお知らせくださいね~。

 音美へのメールはこちら ⇒⇒⇒ info@kankyospace.com


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■ 【最近の施工例】  - ピアノギャラリー -
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今年最後の施工例のご紹介です。
今回は、練馬区光が丘の「ピアノギャラリー 東京店」をご紹介します。

日本ピアノギャラリーは、ピアノ販売会社です。
鍵盤楽器専門店として、よりよい商品を安く提供し続けて12年目を迎えました。
05年11月、光が丘にある東京店の5階に、ピアノの演奏会もできる
多目的ミニホール(ドルチェホール)と2つのリハーサルルームが完成しました。
ドルチェホールにはスタインウェイ、リハーサルルームAにはグランドピアノ、
ルームBにはアップライトピアノを設置してあり、
ホール使用、レンタル使用を受付けています。

画像はこちら
  ⇒⇒⇒ http://www.kankyospace.com/archives/023947.php
 (注:すみません!画像アップは今週末の予定です)

他の施工例も、ぜひご覧になってください。

環境スペースホームページ
  ⇒⇒⇒ http://www.kankyospace.com


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◇◆  今日は冬至。ゆず湯に入ってかぼちゃを食べて、なんていうお宅は
そう多くはないと思いますが、やはり季節の行事は大事にしたいもの。
今日から少しずつ日が長くなると思うと、この寒さでもなんかうれしくなります。
今年一年読んでいただき、本当にありがとうございました。
新しい年もぜひ【音的♪生活】と音美をかわいがってやってくださいね! ◇◆

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 ※当マガジンに掲載された記事を許可無く転載・配布する事を禁じます。
		
 
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